...AUGURI A TUTTI VOI

...Vado in vacanza...anche se solo di testa. Grazie per la compagnia e la presenza che mi avete dato in tutto questo anno. Un grande e affettuoso abbraccio a voi tutti. Buon Natale

...RECITA...IL GIORNO DOPO.

...Come pensavo. Le recite di Natale hanno sempre un fascino particolare, specialmente quando i protagonisti sono i bambini e specialmente se, la storia raccontata era quella tratta dal film Christmans Carol. Ma la cosa che mi ha emozionato di più, è stato l'inizio dello spettacolo, dove tutti i bambini alzavano una sfera luminosa accompagnata dalle note di Shake up Christmans...una vera emozione.

...RECITA.

...Anche quest'anno non poteva mancare (come giusto che sia), ma con la diversità che la recita di fine anno, si svolgerà in un vero teatro. Avete presente il film Christmas Carol...bhe, mio figlio farà la parte di Fred...Domani vi racconto.

...REGALI DI NATALE.

...Che regali fare anche quest'anno alle mie due stelle? Ogni Natale è sempre il solito problema ( fossero tutti questi i problemi )...Questo no, questo è inutile anche se bello, questo è troppo caro, questo potrebbe andare bene ma...Non è un bel segno che io non riesca più a trovare regali da fare, visto che sono uno che preferisce farli che riceverli. Gabriele mi ha detto: " regaliamo alla mamma un regalo originale, un regalo diverso, regaliamogli un ti voglio bene detto da noi. E' un regalo che non si tocca e non si legge e che rimane sempre nel cuore. Boh, a me queste cose mi lasciano senza parole.

...NEVE

...Come previsto è arrivata...poca ma è arrivata. E come previsto, bambini felici e traffico in tilt. Non ce niente da fare, non siamo abituati a questi eventi climatici. Basta un temporale che si blocca tutto, figuriamoci la neve. Meno male che oggi la mia tabella segnava riposo, anche se, non mi sarebbe dispiaciuto correre. Buon fine settimana.

...FREDDO E SOLE.

...Sono da poco rientrato da correre, una doccia veloce, un pacchetto di Pavesini e via verso scuola a prendere Gabriele. Certo, che in questi ultimi giorni sta facendo veramente freddo e l'ho notato sopratutto correndo alle 14:30, che per logica dovrebbe fare meno freddo. Invece ecco che il mio Iphone oltre a segnare il percorso, il tempo e le calorie, segnala anche che insieme al simbolo del sole la temperatura attuale è di 7°C...e domani è prevista la neve. Se è vero, sarà la gioia dei nostri bambini e un grosso problema per complicarci la vita a noi grandi.

...PROGRAMMA.

...Da domani si ricomincia sul serio. Si riprende in mano il programma fino a febbraio dell'anno nuovo, per poi terminarlo a fine marzo. Si, sto parlando di corsa, una di quelle cose che per alcuni aggiungono stress invece che toglierne. Invece per me è proprio in questo che trovo il divertimento, nel programmare allenamenti, tanti piccoli momenti e piccole giornate (faticose) che mi fanno sentire sereno.

...E' QUASI NATALE.

...Manca poco al Natale e nonostante le luci, gli addobbi natalizi e il freddo non ho voglia di pensarci. Se lo faccio, indosso una maschera da clouw ma solo per mio figlio. E cosi, ecco pronto l'albero con tanto di luci e sfere dorate, ghirlande attorno alle porte e tanto calore. Buon weekend a tutti.

...DI NUOVO DI CORSA.

..Sono appena tornato da correre e non nascondo, che sensazione bella che ho provato. Ho corso senza pensare al tempo, al percorso, alle due brutte salite che affronto ogni volta. Ho corso pensando e senza vergogna anche piangendo. Ho corso a testa bassa, ritornando a pensare. Al mondo ci sono due giorni all'anno in cui non puoi far niente: uno si chiama ieri, l'altro domani; perciò oggi era il giorno giusto per tornare a correre.

...ECCOMI.

...Sono passati poco più di dieci giorni dall'ultimo post e personalmente non è cambiato molto, anzi. Ma non ho voglia di parlarne, aspetto soltanto che questo periodo nero passi velocemente. Ora dovrò debellare questo fastidiosissimo raffreddore per tornare a correre (spero tra sabato e domenica) e ritornare a essere un pò più sereno...ma non sarà facile.

Un piccolo ringraziamento a tutte quelle persone che mi sono state vicine con parole e messaggi. Grazie di cuore.

...CIAO FRATELLO MIO

...Non avrei mai voluto scrivere niente del genere anzi, avrei voluto scrivere di un miracolo accaduto ma poi, tutto è diventato nero e tante sono le lacrime scese proprio come in questo momento che sto scrivendo. Pensavo che i miracoli esistessero e forse è anche vero , ma credo solo adesso a determinate persone con dei requisiti speciali. Ora mi toccherà parlargli osservando il cielo e credo che non sarà una cosa facile. Ciao fratello mio!

...PER TUTTI QUELLI CHE....

...Tutto nasce dalle stesse domande che mi pongono ogni volta che si parla di fisico (in senso di corporatura). Ma quanto sei magro, se corri un altro pò non ti resta niente e cosi via....Certo, non sono Cristiano Ronaldo con i suoi addominali disegnati ma di certo non sono cosi magro come dicono...e non c'è trucco di photoshop. Vale anche per mio figlio.

...RAGAZZO DI CAMPAGNA.

...Bhe, proprio ragazzo non direi, ma è un titolo perfetto per il lavoro svolto questa mattina nella Cantina Federici. Rabbocco del mio vino in botte (L'Arcangelo), pulizia del viale della cantina dalle foglie secche, taglio dell'erba del giardino con quel decespugliatore che non si mette mai in moto (credo che sia ora di cambiarlo) e raccolta di qualche cachi per la mia dolce metà. Mentre tornavo a casa pensavo...mi stanco di meno a correre.

IL MIO CAMPIONE...E' SOLO LUI.

...Ordinando un pò di foto e video, questa mattina è uscito fuori questo piccolo filmato fatto la scorsa estate in vacanza...Senza vantarmi, è proprio figlio di un padre sportivo.

...PIANO PIANO SI AVVICINANO

...27 febbraio e 20 marzo. Poco più di tre mesi per la prima data, poco più di quattro mesi per seconda. I compiti stanno andando avanti anche se qualche volta devo fare un pò di ripasso, ma era tutto previsto...Fino a qui tutto bene.

..HANNO ANCORA BISOGNO DI NOI.

...SABATO E DOMENICA.

...Non sono un privilegiato come i banchieri, i ministeriali e tanti altri, io il sabato e la domenica lavoro e quando capita (raramente) di stare a casa come in questo weekend insieme alla mia famiglia, mi sembra di rinascere. Sono quelle piccole cose che mi fanno felice. Certo di cose ne avrei da fare, ma leggendo la piccola lista ho messo come priorità... sveglia alle 8,00, accompagnare Gabriele in piscina, pranzare da McDonald's e serata con amici. Al centro di tutto questo non potevano mancare i miei chilometri di corsa, che domani sono un pò tantini. Per domenica mi sono lasciato poco e niente...c'è il derby da vedere insieme ai miei due aquilotti. Buon weekend!

...ANCHE QUESTA E' ANDATA.

...Un'altro traguardo raggiunto. Questa volta è stato quello della corsa dei santi, arrivando all'arrivo in 50,17:44...Non male per un vecchietto come me! La cosa bella è stata la diretta tv su Canale 5, dove le telecamere hanno ripreso tutti i runners in prima file (me compreso) e al ritorno a casa, mio figlio che mi gridava...Papy ti ho visto, ma come eri serio! E vero, quando vado a correre cambio personalità, sono più serio e concentrato ma solo per il semplice motivo che quando corro sono sempre da solo...e quanto mi piacerebbe che qualcuno mi seguisse. Ma c'è qualche matto che si propone?

...HALLOWEEN e LA CORSA DEI SANTI

...Si stanno avvicinando due date importanti (si fa per dire) che è quella di Halloween (per la gioia di Gabriele) e la corsa dei Santi ( per la mia ). Per la notte delle streghe e stregoni, credo che il mio piccolo mi abbia preparato qualcosa come lo scorso anno (almeno spero) e come lo scorso anno, dovrò comprare dolci, zucche e candele. Mentre per la 10km di lunedi 1 novembre, tutto è pronto anche un pettorale portafortuna disegnato da mio figlio che dovrò indossare per la gara. Ora vado a ritirare il pettorale vero. A lunedi!

...ORE 8:44.

...Difficilmente scrivo nel blog nelle primissime ore del mattino, ma oggi mi sentivo di fare cosi. Ho appena accompagnato Gabriele a scuola, terminato di fare una bella colazione con un farcito alle mele e ho tirato fuori dall'armadio i pantaloni lunghi da corsa (oggi fa freddo)...perchè adesso mi aspettano i miei 10km di allenamento. Buona giornata!

...COME E' ANDATA !?

...Ho trascurato il blog per un pò di giorni e di cose ne sono successe. Niente di particolare, (per fortuna) tranquilli. Mio fratello è li , tra un programma tv e l'altro e tante preghiere al Signore. Ho portato Gabriele a fare per la seconda volta il suo primo chilometro, migliorando di un minuto e otto secondi. E io, mi sto preparando a una 10km di lunedi 1 novembre....La prenderò come un allenamento in vista delle maratone (vere) del 2011...

...IRONMAN HAWAII 2010.

...Se anche i nostri viziatissimi calciatori facessero cosi....

...CATTIVISSIMO ME.

...Un'altro film in 3D...ormai sono tutti cosi, o quasi. Mentre mi infilavo i classici occhiali in un cinema gremito di bambini di ogni età, mi chiedevo tra me e me, se anche questo cartone sarà bello come gli altri che ho visto. E' un capolavoro, ho riso tantissimo e ci sono state anche scene molto tenere.... Però, questi film in 3D non mi fanno sentire rilassato.

ANDARE AVANTI.

...Sono passati già diversi giorni dall'ultimo post scritto, e purtroppo nulla è cambiato. Continuo la mia vita di sempre... il lavoro, la famiglia e la corsa. Quest'ultimi due mi daranno la forza per andare avanti.

...IL MIO PENSIERO.

...Tutto avrei immaginato, ma che sarei stato io ad accogliere per primo quella notizia su mio fratello questo proprio no! L'uomo di ferro, è tornato sulla terra e solo adesso mi accorgo che cosi di ferro non sono. Scusate ma non ce la faccio proprio a raccontare il mio stato d'amimo in questo momento. Solo correndo posso piangere, pensare e pregare e ogni mio traguardo è una speranza in più per lui.

...IRON WILL.

...TUTTO SUO PADRE.

...Sono veramente molto felice come capita molto spesso in manifestazioni come queste. Si è preparato solo due giorni per questa gara (causa una piccola leggera febbre stagionale) e ha fatto i compiti alla lettera come aveva ordinato il suo Coach. Corri più che puoi a testa alta con la grinta di una tigre e...divertiti. La foto dice tutto...Grinta e determinazione. Tutto suo Padre.

...VENDEMMIA 2010

...Sta nascendo il nuovo "L'Arcangelo 2010", dopo una dura giornata di vendemmia nella Cantina Federici....come potete vedere nella mia vita non esiste sola la passione per la corsa.

...QUEL MURO DELLE 3 ORE.

...Sveglia alle 6:30, una leggera colazione e via verso il muro delle tre ore. Forse ho contato male i chilometri (che dovevano essere trenta), perché alla fine del percorso l'orologio si è fermato a 2: 45,46. Dovrò ricontarli. Si, capisco il "vostro ma chi te lo fa fare" e la risposta è nessuno, però è come quando da bambino passavo giornate intere a giocare a calcio...me lo faceva fare qualcuno? Ecco, il piacere è di fare una una cosa senza senso solo per il gusto di farla. E poi, ci si sente alla fine cosi particolarmente soddisfatti che pensi....quel muro delle tre ore non è cosi poi tanto spaventoso.

...RUNNER FOREVER.

...CASTAGNA MATTA.

...Ricordate la storiella della castagna matta? bhè, anche quest'anno si ripeterà con la differenza che dovrò raccoglierle un pò di più. Una in particolare la regalerò a mio fratello, che dovrà ancora (...chissà per quanto) lottare con quel gigante che è dentro di lui ma una cosa è certa, il gigante non sa chi ha di fronte. Le altre, verranno date a tutte quelle persone che voglio bene....

...UN PERIODO UN PO' COSI

...Sono sincero, faccio un pò fatica ad aggiornare il blog in questi giorni, come faccio fatica a svegliarmi presto per andare al lavoro e a fare tutto quello che devo fare ogni giorno...compresa la corsa (...che dovrebbe essere un momento di svago...). Come mai?...Bho, a volte capitano questi periodi cosi.

...A CHI CI HA SEMPRE CREDUTO.

...SOTTO LA PIOGGIA.

...Non ricordo (o forse si) un temporale cosi forte mentre correvo...Sarà stupido dirlo (e scriverlo) ma è stato bellissimo.

...CORSA.

...Le foto dicono tutto di quella sera.

...CORSA FUTURISTA.

...Domani alle ore 21,00, all'interno del Circo Massimo (Roma), una straordinaria corsa di 10km con un gioco di luci affascinante. Ad ogni partecipante (io compreso), verrà data una torcia da testa da indossare durante la gara, formando una suggestiva scia luminosa di tutti i runners (circa 800). Lunedi vi racconterò....

...SENZA LIMITI.

...Osservate bene questa foto. Non è fantastica!...Se Dio vuole, tra molti anni mi vorrei vedere cosi.

...TANTA PISCINA.

...Al posto dei 10km in programma per oggi, tantissimo nuoto in piscina (...che per me è vuol dire impresa). Seguendo dei piccoli accorgimenti dal mio Personal Trainer (mia moglie) sono riuscito a fare più di venti vasche, (...con pausa tra l'una e l'altra) mai riuscito da quando ho imparato a nuotare. Ora, i chilometri di corsa messi da parte oggi, saranno recuperati domenica....e chi sa, forse farò di nuovo nuoto in piscina. Buon weekend.

...IL SUO PRIMO CHILOMETRO.

...E' stato meraviglioso correre per un chilometro insieme a lui, anche se prima di partire ho spiegato alcuni accorgimenti...Inizia molto lentamente vicino a me, respira con il naso e butta fuori con la bocca, non parlare, lo farò io per te. Qualsiasi cosa ti senti di strano fermati. Mentre corri non pensare già all'arrivo è un brutto nemico che ti fa rallentare. E cosi, metro dopo metro, ecco che scatta il suo primo chilometro....11 minuti e 8 secondi...Complimenti mio campione, continua cosi che ne faremo di chilometri insieme.

...SONO TORNATO...

...Anche se è meglio dire già da un bel pò di tempo. Vi immagino tutti belli abbronzati, magari con quei due chiletti in più che fanno sempre bene. Passata questa settimana, si ricomincia sul serio a fare tutto, dal lavoro più impegnativo, al ritorno del grande traffico di questa città (che bello che è stato in questi giorni...). A settembre riparte anche la stagione delle corse, ci credete che dal quattro settembre a fine marso è già tutto programmato?...Come dite, ci avreste scomesso?...Voglio dedicare la foto di apertura a mia moglie, che ( per chi lo sa già) dopo l'incidente al ginocchio e la lunghissima riabilitazione è la cosa più bella vedergli fare....

...CIAO E...BUONE VACANZE.

...Mi sembra ieri che vi auguravo buone vacanze quelle della scorsa estate e sono di nuovo da capo per augurarvi queste. Non vedevo l'ora che arrivassero, perchè l'ultimo mese è stato veramente stancante e, giuro, non solo correndo. Buona estate a tutti...il blog, come me, ritorna il 23 agosto. Ciaooooooooooooo

...TUTTO PASSATO.

Comunicazione di servizio...cinque giorni di riposo buono, buono e di nuovo oggi a riprendere il programma di corsa. Pensavo che quel dolore alla schiena mi faceva restare fermo per un bel pò di tempo invece....

...SCHIENA.

...Questo adesso proprio non ci voleva. Primo perchè stiamo al ridosso delle vacanze e la fase della pre-partenza è una cosa bellissima, secondo il programma di corsa va un pò rivisto...tutta colpa di un movimento fatto male con la schiena. E cosi, per sei giorni punture di Muscoril e Dicloreum...speriamo bene.

...PISCINA.

...E' stato bello, anche se un pò faticoso. Tornare dal lavoro, cambiarsi e andare in piscina a gareggiare con il piccolo Rosolino (Lele) tra tuffi (si fa per dire...) e nuoto ( anche qui idem) non è cosa da tutti i giorni (meno male). Per una volta, niente bici, niente corsa e devo dire che mi sono divertito.

...VADO

...Sto aspettando che arrivi Cinzia per andare a fare un ora di corsa. Nell'attesa penso al percorso che dovrò fare...poco da scegliere. I percorsi di 10km sono due, uno in pieno centro del parco della Caffarella, che vuol dire terra e tante salite, il secondo metà terra e metà strada con poche salite ma con tante macchine...ci penserò strada facendo. Buon weekend

...LE DUE FACCIE DELLA STAGIONE.

...Oggi è stata una buona giornata, di quelle belle intense (come se fosse una novità...) ma che per un attimo ti lasciano riflettere e dire...domani è già venerdi. Oggi non si corre, (la tabella segna RIPOSO) ma qualcosa da fare c'è sempre...Vi lascio con i due volti della stagione di un runner.

...CON UN PO' DI RITARDO.

...Per una volta (credo sia di più) ho infranto la regola del post un giorno si e uno no, ma ieri non avevo le forze nemmeno per accendere il pc. Sono riuscito a infilare corsa e impegni vari nella stessa giornata e cosi la buona volontà mi ha girato le spalle. Ora sono a casa, tutto tranquillo. Ho appena finito di parlare con gli operatori dell'AMA, che mi hanno consegnato (sacchetti e biopattumiera) e spiegato il nuovo procedimento di smaltimento dei rifiuti organici, alle 16,30 dovrò andare a prendere Lele all'uscita del centro estivo, ricordarmi di chiamare Luciano (il mio pizzaiolo) per tre margherite ben cotte per le 20,15, doccia e compiti sempre per Lele, togliere i panni dalla lavatrice, aspettare che torni Cinzia per andare a correre...Giornata tranquilla. Se sopravvivo domani vi racconto...

...LA FATICA E' SOLO TEMPORANEA.

...Dopo una settimana senza correre (per impegni vari) ieri sera ho rimesso le scarpe, 6 km a una velocità da cinque minuti a chilometro e per fortuna che volevo ricominciare con un'andatura tranquilla. Caldo, fatica, tutto come previsto e questa sera si replica, ma con il doppio dei chilometri.

...QUESTA SETTIMANA E' ANDATA COSI.

...Venerdi mattina, ore 11,35. Ultimo post prima del fine settimana il primo (forse) che passo senza aver corso. Mi ci vorrebbe un'agenda anche per organizzare il tempo libero. Domani ancora niente corsa, ma domenica recupererò tutti i chilometri persi. Buon weekend.

...NIENTE CORSA.

...La settimana sta finendo e non sono riuscito a fare nemmeno 5km...motivo? alcune cose da fare e non è una scusa. Spero di recuperare domenica (salvo qualche cambiamento all'ultimo momento). Già penso alla prossima settimana ai chilometri persi da rimettere sulle gambe.

...DURO DI TESTA.

...Venerdi ho rinunciato, ma sabato non potevo saltare l'allenamento in programma (nonostante i 32°). Devo ammettere che sono stato un pò pazzo ma quando il gioco si fa duro ecco che i duri cominciano a giocare. 12km in 1:10,25...anche se non è stato proprio un gioco da ragazzi. Se il caldo non molla un pò la morsa, dovrò rivedere il programma.

...RINUNCIA.

...Credo che sia una delle pochissime volte che cambio il programma già scritto (oggi era il giorno della 10k) ma questo caldo insopportabile e il ritardo che ho avuto ritornando a casa , mi ha fatto dire...recupererò domani. Non penserete mica che adesso resterò fermo?... Qualche cosa farò.

...CARTOLINE.

...Centro storico di Bevagna con le mie stelle. Temporale in arrivo (come la nuvola di Fantozzi) Bicicletta d'epoca, la mia Race for the Cure e...le mie scarpe dopo.

...POST FAST.

...Post veloce veloce...Giornata passata in famiglia, piscina, bicicletta ( anche Cinzia dopo il brutto incidente) e ritorno a casa. Vorrei che le giornate fossero tutte cosi!!!!

...GRAZIE DELLA FIGURACCIA.

...Tutto mi aspettavo, ma non di uscire al primo turno e in più (come se non bastasse) ultimi nel girone...Complimenti! Troppo facile adesso chiedere scusa (vero Lippi?) e troppo facile farsi vedere dispiaciuti e piangere (vero Cannavaro e Di Natale?)...Ne avrei ancora per molti, ma sono cosi disgustato che non trovo un insulto nei loro confronti.

...INCONTRO RAVVICINATO.

...Durante le mie uscite di corse, ho incontrato di tutto da uno sciame di api, calabroni incazzati, pecore, cavalli, mucche e una volta anche una volpe. Ma oggi quello che mi è passato davanti ai miei piedi mentre correvo, non mi era mai capitato... Credo fosse stato un serpente o una vipera ma sta di fatto che è passato cosi velocemente che per un attimo ho avuto paura che mi mordesse...poi sono venuto a sapere che aveva ben altro da fare.

...RIENTRO.

...Sono tornato ieri sera, dopo aver fatto circa 250km (in macchina), dopo aver trascorso tre giorni nella rilassante Umbria, dopo aver mangiato tutto quello che c'era da mangiare e dopo aver perso la partita della Nazionale (meglio cosi, visto il risultato). E oggi si è tornati al lavoro con le solite tante cose da fare compresi i miei 10km...questa volta di corsa.

...BREVE PAUSA.

...Mi concedo una piccola vacanza anche se di vacanza ci sarà poco (almeno nella prima parte della settimana)...Nel programma si prevede molto lavoro iniziando con una bella ripulita alla cantina (in previsione per la nuova vendemmia), mettere un nuovo recinto, i miei abituali 10km, per poi concedermi (finalmente) con le mie stelle un fine settimana di riposo assoluto e ci risentiamo lunedi 21 giugno. Buon weekend e divertitevi

...TEMPERATURA 29°

...E tutti che pensavano che l'estate non arrivasse. Eccola, con tutti i suoi gradi (oggi 29°) e la sua umidità. E io, che vado a scegliere questo giorno per fare bici, corsa e ripetute (100x6)...da matti. Ma va bene cosi, perchè la fatica si vince anche con queste condizioni climatiche (anche se ho fatto di peggio). Adesso ci vorrebbe un bel bagno in piscina, ma le vacanze sono ancora lontane...accontentiamoci per adesso di una doccia!

...COME SE NON BASTASSE.

...Doveva essere una domenica di corsa lunga (21km) e invece...." Ehi, papy andiamo in bici?"...come potevo dire di no?! Ma dopo due ore e mezza sotto un sole cocente, ritorniamo a casa con lui spedito sotto la doccia e io a calzare le scarpe da running per una corsa di quaranta minuti...come se non bastasse quello che ho fatto prima.